豐富你的健康知識(1)

到了書的這一章，你應當已經踏上如何成為健康女神的正軌了—除非，當然，你是個徹徹底底的懶美眉并且沒有讀完這本書/在書店里不能大方自如的讀這本書/希望自己一讀完這一章就馬上能夠解放了。

無論你是怎么讀到這里的，你會很高興的發現這一章能夠保證你得到一些假的健康聲譽。好好的閱讀，記住它，然后在你的言談話語里面涉及到它，之后就再也不會在有人當著 

你的面說你懶懶惰了喲！

*為了那些超級懶惰分子，以下的健康詞匯的每一章節里面有兩種版本的敘述—一種是技術性的，另一種是精煉性的。

豐富你的健康知識(2)

針灸

技術性版本：一種古老的用于治療各種疾病和狀況的技術。這就就是將消過毒的針按照身體能量的流通路徑(子午線)刺進皮膚里，以達到“清理”問題/疾病的目的。它能夠促使身體分泌自然鎮靜劑和有助于“治愈”疼痛—科學研究顯示它確實切實可行。

懶美眉的版本：把針刺進你的皮膚里，但不是你設想的那種噩夢。那些針并不是胡亂插進去或者刺的很深的。他們不會傷害到你，你也不會流血。

有助于：

(原書190)

l慢性疼痛ll月經前的緊張癥ll疲勞ll皮膚狀況ll惡心lll亞歷山大式技巧

技術性版本：教會你如何站立、坐下、彎曲和如何有效的使用脊椎骨的姿勢重整技巧。防止背痛、美化姿勢和有助于減輕壓力、呼吸問題和頭痛。

懶美眉的版本：學會走路像超級模特的最佳捷徑，還有使你不必一從車上下來就摔個大馬趴。

有助于：

(原書191)

l背痛ll壓力ll持續的頭痛ll那些懶得站直的人l抗氧化劑

技術性版本：抗氧化即可以撫平自由基(見F部)給你的身體帶來的損傷。保持身體中抗氧化劑的高水平，你就可以衰老得很慢?？寡趸瘎┛梢栽陬伾r艷的蔬菜，比如西紅柿和青椒中、綠葉蔬菜、和含有很高的維他命C成分的水果中可以找到。

懶美眉的版本：當你的媽媽對你說那些蔬菜對你有好處的時候她并沒有撒謊—所以吧它們吃下去！

有助于：

(原書191)

l抗癌物質ll抗衰老物質l香料按摩法

技術性版本：用不同種類的植物精華油(有四百多種)，混合以基油，然后涂于皮膚上，應該可以帶來體內生化酶的變化和減輕經前緊張癥狀和過敏性腸炎的癥狀等。

懶美眉的版本：好聞的可以治愈小到蚊子包，大到頭同等任何癥狀的油精。

腳癬

技術性版本：腳趾間的真菌性感染，是的皮膚變白、潮濕和疼痛。向你的藥劑師要一些抗真菌藥物。

懶美眉的版本：穿運動鞋穿得太久了以至于你的腳要造反了。(字面上的)

印度草醫學藥物

技術性版本：印度草醫學的意思是“生命的科學”，是一種全盤性治療疾病的方法。每一位病人要通過一個步驟分析出他們自身的構造和生活方式類型，然后加以評估，而不僅僅是它們的癥狀。治療的形式是通過飲食建議、輔助藥物、按摩和醫療等方式。

懶美眉的版本：基于三種身體類型的流行的印度醫學治療方法。

有助于：

(原書192)

l過敏癥ll皮膚發炎ll胃痛ll經前緊張癥ll頭痛l(原書192)貼示：背痛和背部姿勢有很大關系。學會正確的站姿和坐姿，然后你的背痛就會最終的消失了。

背痛

技術性版本：超過百分之七十的人忍受著背痛的折磨。在女性種，這主要是由于胃部肌肉太弱造成的，這也就意味著背部的肌肉必須同時制成身體的前部和后部。雖然百分之九十的背痛不用治療就可以有所好轉，但是背痛經常復發，因此最好去看整骨療法家(一個脊椎結構專家)，以得到確診和探討防治技巧。

懶美眉的版本：調整你的姿勢，運用胃部的肌肉，你的背痛就會消失了。

Botox注射

技術性版本：Botox，也被稱為A型肉毒(桿)菌毒素，用于通過撫平前額紋和魚尾紋來減少衰老標志的方法。這個過程需要十分鐘的時間，并且涉及到讓一為整形醫師給你收縮的肌肉注射極少量的肉毒(桿)菌毒素，以使它伸展舒平。

懶美眉的版本：一股肉毒桿菌(是的，和致使食物中毒的罪魁是一樣的)背注射進你的面目，以麻痹你的前額肌肉，這樣你的臉就會看起來沒有皺紋、沒有壓力和永遠年輕。

有助于：

(原書193)

l前額紋ll魚尾紋ll現在正在測試對偏頭痛的治療效果l脂肪團

技術性版本：皮膚下的脂肪沉積，導致看起來有凹陷。脂肪團主要是由于生活方式選擇不當造成的，可以通過改善你的飲食、鍛煉和按摩解決。

懶美眉的版本：大腿上和臀部易壓扁的、桔子皮狀的批復。這就是干了那些你不應該干但是你喜歡干的事情的后果。

膽固醇

技術性版本：膽固醇對于一系列的身體運作來說十分重要，比如荷爾蒙平衡和消化功能。但是，身體種的膽固醇水平如果過高的話，就會導致嚴重的健康問題，同時它還是導致心臟病的主要因素。因為它沒有先期癥狀，血液測試是檢測高血脂的唯一途徑。很幸運的是，一旦你知曉自己血脂水平高，很容易通過節食、控制體重和藥物來降低血液中的膽固醇水平。

懶美眉的版本：膽固醇就是阻塞你的血管和導致心臟病的東西。健康的飲食，你就不會早亡。

結腸清洗術

技術性版本：結腸清洗術是一種溫和的、內部洗腸法。凈化過的水通過一個管子被壓進結腸里，以幫助將那些排泄物、廢氣、粘液和有毒物質排泄沖洗出來。據說是最好的排毒方法。

懶美眉的版本：就是將一個管子插進你的臀部、用水沖洗，然后再排泄出來的過程(和聽起來的一樣野蠻)。

有助于：

(原書195)

l便秘ll體重問題ll精神上的清潔感ll頭痛l頭皮屑

技術性版本：頭皮屑被認為是由于經?？梢栽陬^皮上發現的真菌過分繁殖造成的。這種真菌導致大量的死亡皮膚被頭皮以白色的小塊的方式排泄出來。很容易用藥用香波去除它。

懶美眉的版本：如果你每次抖動頭發的時候都有暴風雪發生的話，你有頭皮屑。

深度靜脈血管栓癥

技術性版本：深度靜脈血栓癥是指經常談論到的長距離空中旅行造成的狀況，是由腿部大塊的血塊淤阻造成的癥狀。在正常的日常情況下，小腿肌肉的運動將血液壓回心臟，保持血液的身體循環。但是，在長時間不能動彈/夾住很久的狀況下，比如在飛機上，血液就淤積了并造成了腿部腫塊的形成。這個腫塊可以少后移動到心臟合肥部，并導致致命的后果。好消息是日常生活中患深度靜脈血栓癥的幾率是十萬分之五，因此不僅僅是在飛行過程中被壓迫的情況造成我們可能患深度靜脈血栓癥，但是一些已經存在的情況，比如你的年齡和健康。

懶美眉的版本：避免深度靜脈血栓癥的方法就是注意你在空中旅行時注意你的坐姿。在位子上蜷縮成一團，還有翹二郎腿都會阻礙血液流通。最好的方式是經常四處走動一下和每半個小時就伸展一下腿。

排毒

技術性版本：是一種大掃除性質的清理，通過將你的飲食在短期內限制為水和最基本的食物供給來去除你體內的毒素，這些毒素導致你的身體的運轉慢下來。一般有兩個階段的過程，首先是清洗，然后緊接著就是“營養平衡”，即學會健康飲食。

懶美眉的版本：水果和蔬菜食譜，去除掉了任何你喜歡吃的東西。最好時代在床上兩天，否則的話你就會覺得頭暈目眩、口臭和向你認識的所有人呻吟抱怨。

有助于：

(原書197)

l光亮的皮膚ll減輕體重ll疲勞l痛經

技術性版本：是疼痛的生理期的科學名稱。大部分的婦女會由于痛經引起惡心、疲勞、背痛、有時是頭痛等癥狀。痛經主要是由于子宮分泌的孕激素造成的。孕激素主要幫助你將脫落的子宮壁在生理期期間排出體外，并且以痙攣的方式進行，因此會有經痛。而二期痛經則是一種完全不同的疼痛。它持續的時間更長，強度也比以一般的痛經要厲害，而且不是由荷爾蒙引起的，而是由可識別的子宮纖維瘤、子宮內膜異位，或者陰道感染造成的。

懶美眉的版本：經期疼痛。

濕疹

技術性版本：發炎性皮膚疾病，經常出現于手上、肘內側、和膝蓋后面。大約有十分之一的人感染這種疾病。濕疹經常在家庭里發生，有的時候也是由于過敏引起的。用類固醇類膏劑(你的醫生可以給你開出處方)、中草藥或者順勢療法。

懶美眉的版本：干燥、鱗狀、厚重的皮膚；搔癢和紅腫；有時起水泡。

花卉治療法(也被稱為巴赫花卉治療法)

植物治療法是基于疾病是由精神壓力造成的這種信念之上的，因此要向治病，就必須先治療壓力。壓力被分為：恐懼、優柔寡斷、孤獨感、過分敏感、絕望、自尋煩惱和缺乏興趣等。所有的藥物都來自于花骨朵，加工成酊劑的形式。你需要在喝之前用水稀釋這種酊劑。

最流行的花卉治療法是“援救治療法”，意思是創造奇跡，如果你很緊張，或者就要演講，或者正忍受著惶恐癥的折磨，試試這種方法。沒有什么科學依據可以證明這種方法奏效，但是它的使用者都很相信。

有助于：

(原書199)

l惶恐不安ll焦慮ll考前緊張ll公眾演講ll情緒低落l自由基

技術性版本：自由基是身體種毀壞細胞的分子。它們被證明促使衰老和引發和年齡相關的疾病，如骨關節炎、癌癥和心血管疾病

懶美眉的版本：如果你不多吃些蔬菜、水果來保護自己的身體，那么環境污染也會污染你的身體

豐富你的健康知識(3)

基因修改(GM)食物

技術性版本：基因修改(GM)食物是指背注射過從其它植物或者動物身上獲取的其它種屬DNA的食物。那樣可以使那些食物生長出一些新的蛋白質，比如說一個蘋果，促使它生長的更快、儲存的更久以便于運輸?；蛐薷募夹g，可以，假設的，用來提高我們的食物質量—給我們的蔬菜中添加更多的維他命，比如說—但是它現在所做的只是提高它的生產者的利潤 

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懶美眉的版本：被改變過化學性質的食物?；蛐薷哪壳吧形赐耆ㄟ^測試，因此我們不知道它將會在今后的二十年中對我們的健康產生什么影響。

泌尿-生殖醫療(GUM)診所

技術性版本：泌尿-生殖醫療(GUM)診所專攻性傳播疾病，如艾滋病、衣原體病毒感染和生殖性細菌感染等。它們一般坐落于醫院內部，并且做到高度保密。你在那里的記錄不會被寄送到你的全科醫師那里或者醫院的其它診所內。

懶美眉的版本：性或者性病診所。

順勢療法

技術性版本：是一種幫助身體自我治療的方法。順勢療法將疾病癥狀視為身體試圖克服那種特殊狀況的方法。因此它們運用模仿病癥本身的稀釋液(由植物制成)來輔助這個過程。數量之少使得它們起到了治療的效果，而不是致病的效果。

懶美眉的版本：效果很好，但是為了達到全效，當你服用這種藥物的時候你必須放棄咖啡、茶和酒精。問問自己—那值得嗎？

有助于：

(原書200)

l皮膚狀況ll經前緊張癥ll頭痛ll疲勞l陽萎

技術性版本：也被稱為勃起官能障礙，基本上有十分之一的男性有這種病癥，尤其是在身負巨大壓力/焦慮/或者疲勞的人群中尤為普遍。好消息是它可以被治愈，并且幾乎不怎么嚴重。

二十歲到四十歲之間的男性出現陽萎的現象一半是由于健康狀況不好、壓力、疲勞和太多的酒精造成的。讓他休息休息，提高他的健康水平，然后你們的性生活就能有所改善了。

飛行時差反應

技術性版本：當你在不同時區之內快速的旅行的時候，你身體內的生物鐘開始混亂了。這導致了睡眠問題、胃病、精神問題、疲勞和體能低。需要幾天才能習慣，然后情況就恢復正常了。

懶美眉的版本：要想解決飛行時差反應就要保證按照正確的當地時間做洗，即便你知道這在家里應該正是物業。專家還指出，一到達新的時區就馬上接受明亮陽光的洗禮有助于你的身體快速適應時區變化。

運動機能學

一個涉及通過檢測肌肉來確認身體弱點的過程。操作醫師認為肌肉群和身體的某些部分和器官密切相關，因此通過識別出有弱點的區域，疾病和癥狀就可以被確診了。治療是通過食療建議和服主要物進行的。

懶美眉的版本：很多的抬腿抬臂練習和推舉教練所謂的“阻礙力量”。有那么一點哄騙的意味，但是支持者認為那是一種治療方法。

有助于：

(原書202)

l食物過敏ll食物不耐性l吸脂術

技術性版本：一條管子通過皮膚上切開的一個小口進入到皮下，然后脂肪組織就被真空力量吸出來的整容手術?；旧鲜怯糜趦炔?，乳房、下巴和胃部。很痛苦—而且如果你進行“大量吸除”(一次性去除15千克(33磅)或者更多的脂肪)，那很有可能是致命的。

懶美眉的版本：想像一個吸塵器將你體內的脂肪吸出來的過程……

有助于：

l為身體的某些特殊部位塑形l默念

技術性版本：一種你通過學會控制自己的思想，并以此使你冷靜下來，達到一種平和清靜的狀態的精神訓練法。對于那些生活在巨大壓力之下、焦慮不安、失眠和緊張的人群尤為適用。需要花上幾個星期來達成，然后就可以天天練習使用了。

懶美眉的版本：被證明有助于放松和能夠解決從經前緊張癥狀到惶恐癥的各種癥狀。

有助于：

(原書203)

l高度緊張的人群ll惶恐癥患者ll焦慮ll失眠l新陳代謝速度

技術性版本：身體的新陳代謝速度是指身體以什么樣的速度消耗能量和燃燒卡路里的。經常鍛煉和健康飲食，你就會發現你永遠也不需要節食。

懶美眉的版本：節食、餓著自己、溜溜球食法，還有你必須加倍努力以消耗掉正?？偭康哪芰亢椭?，因為你的身體新陳代謝速度降低了，并且正在用一種很慢的速度運行。

天然綠色食物

技術性版本：沒有經過噴灑殺蟲劑或者基因修改技術的天然食物。

懶美眉的版本：商店里看起來臟兮兮和不規則的食物，但是它們很自然，因此，對你的健康更有好處(而不是你的錢包)。

骨質疏松癥

技術性版本：骨質疏松癥侵襲橫隔片骨層—多孔而有彈性的海棉質骨層—在硬的骨外層和骨髓之間的部分，也正是隨著年齡增長不斷變薄的部分。無論你是多么健康，你的骨質在你而立之年后的初期幾年就已經達到它的最高峰了。在這之后，你就會議大約每年百分之一的速度開始流失骨質了。

如果這個時期你的骨質也不是很密實—由于缺乏鈣質、不健康的飲食、抽煙、喝酒、類固醇治療(哮喘癥)和一直就是個墉懶不愛動的人—有就有可能患上骨質疏松癥。

懶美眉的版本：想避免身高縮水和骨折？那么就過一種積極的生活方式吧，包括一些支撐練習(跑步、散步或者力量練習)。

骨盆鍛煉

技術性版本：每天做這些練習以提高你的腹腔及骨盆區域的肌肉。你的性生活的質量會更高，并且避免晚年的失禁癥狀。

懶美眉的版本：收緊和放松你小便用的肌肉(你的腹腔底部肌肉)每天二十次。支持者保證你的小腹形狀將十分完美，然后你還可以開始肆無忌憚的打乒乓球了。

腹腔炎癥疾病

技術性版本：一個涵蓋面很廣的名詞術語，專用于由感染引起的腹腔發炎，一般是由子宮頸開始向上發展。它可以導致生育能力問題，并且經常是由于性傳染疾病中的衣原體病毒感染引起的。

懶美眉的版本：腹腔地區的不明分泌物、性交時的疼痛、發燒和不同的其它癥狀。如果著聽起來很熟悉，那趕緊到ASAP去檢查一下！

精加工食物

技術性版本：那些已經不處于“完整狀態”的食物，被提前包裝好，經常附加了額外的糖分、脂肪和面粉。它們的營養價值很低，并且給你的飲食中加入了不良脂肪。

懶美眉的版本：垃圾食物—對于瞬間解決問題很好，但是對于你的腰圍和能量補充一點好處都沒有。

反射療法

技術性版本：利用對手部和對足部(和身體的相關部位對應)的壓力來刺激身體自身的治療機制的按摩方法。

懶美眉的版本：深度的足部按摩，具有逐漸累積的健康效果。

有助于：

l頭痛ll緩解神經緊張l安全期

技術性版本：你的月經周期內最不容易懷孕的時期。是一些女性運用的規律法避孕法。

懶美眉的版本：如果你懶的算出你精確的周期時間、每天測體溫、檢查粘液水平的話，就不必非得在你的安全時間內做愛。

壓力

技術性版本：描述你生活中不斷增加的壓力的術語。有可能是由于情感問題、工作任務、惱人的計劃、某人的行為、搬家、結婚和患病等引起的—這個單子無窮無盡。

懶美眉的版本：每天你必須面對的那些煩人的事情。

中毒性休克綜合征(TSS)

技術性版本：一種很罕見的血液中毒癥狀，但是可能是致命的。他一般是由一種寄生在人體上的普通的無害細菌造成的。一半左右的病例發生在用高吸收性的止血墊的女性身上(大約一年20例)。建議女性經常更換它們的衛生巾，如果要過夜的話，在睡覺之前換上一個新的，然后早上醒來的時候再換上一個新的。

懶美眉的版本：非常罕見的疾病。真正的恐怖發生在二十年前的美國，并且和當地一種牌子的衛生巾有重大關聯。為了保證不受中毒性休克綜合征(TSS)的侵擾，最好保證經常更換衛生巾和吸收量合適的品牌。

(原書208)貼示：為了保證不受中毒性休克綜合征(TSS)的侵擾，最好保證使用吸收量合適你的品牌。

UVA/UVB射線

技術性版本：太陽的紫外線輻射。UVB射線就是那種曬傷你的皮膚的射線，而UVA射線則是加速你的老化和導致皮膚癌的射線。為了保護你的肌膚，你需要可以同時防治兩種射線的防曬霜。記住甚至在陰天的時候UVA射線也可以損傷你的皮膚。

懶美眉的版本：在夏季、很熱的天氣和陽光普照的地方用含有指數高于15的防曬物質的(SPF)防曬霜。

維他命

技術性版本：這些天然物質對于身體和生活健康來說至關重要。最好的方法就是通過飲食攝取這些物質，因為這樣有助于吸收和發揮它們的功效。不過，很多食物不含有那些推薦的日常攝入量(RDA)，因為在烹調或者準備的過程中喪失了它們的一些維他命成分，因此服用一些補充劑量是很好的方法。

懶美眉的版本：如果你遵循一個低卡路里的、垃圾、或者酒精毒很高的食譜，那么就是所有你避免了的那些營養成分。

疣(生殖區的)

技術性版本：也被稱為人乳頭狀瘤病毒(HPV)，生殖疣是英國增長速度最快的一種性傳播疾病。它顯現唯一種出現在生殖區或者在其附近的無痛的小腫塊，必須被燒除或者經醫生治療。生殖疣有時是子宮頸癌的先兆，因此盡可能及時的治療是十分重要的。

懶美眉的版本：菜花狀的生殖區腫塊。

豐富你的健康知識(4)

蠕蟲

技術性版本：腸蟯蟲病—或者一種寄生在腸道內的小白蟲子。我們中三分之一的人患有這種疾病。它們是由于攝入了未經烹調的生食物或者是其它人傳染得來的。這就是為什么你應當在上完廁所的時候吸收的原因了。像你的藥劑師要一些抗蟲藥。

 

懶美眉的版本：避免烤肉野餐，用指甲刷清理你的指甲下面，這樣你就永遠不會被那些蠕動的討厭的家伙困擾了。

溜溜球飲食

技術性版本：溜溜球飲食使指不斷減肥，而后又增肥的一個重復循環的過程。它可能導致患心臟病、糖尿病的幾率增大，還有身體的脂肪多于肌肉的結果。

懶美眉的版本：成為一個令人討厭飲食者。

ZZZZ……睡眠

技術性版本：睡眠是我們日常的自然休息方式，如果你想健康、沒有壓力、身體健美和快樂，這很重要。每晚七至九小時的睡眠能使你成為無敵戰士。

懶美眉的版本：一種不用離開躺椅沙發就可以做到的事情，還有，它真的對你很有好處！